رفتن به محتوا
تلویزیون سام با ۲ سال ضمانت سام سرویس
کد خبر 264023

رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید

ساعت 24-کارشناسان تغذیه عنوان می کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.

56
آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:

- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛

- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛

- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛

- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛

- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛

- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.

مهر

نظرات کاربران
نظر شما

ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.

تازه‌ترین خبرها